Confiance et estime de soi : mobiliser autrement ce qui est déjà en vous
Vous pouvez savoir que vous êtes capable… et pourtant douter au moment d'agir. Vous pouvez avoir déjà réussi et continuer à vous demander si vous serez à la hauteur. Vous pouvez posséder des compétences reconnues et ressentir malgré tout une difficulté à prendre votre place. Lorsque ce doute cible un événement précis à venir plutôt qu'une disposition générale, une séance de préparation mentale peut être encore plus directement adaptée.
La confiance dépasse donc la seule question du raisonnement : elle se joue aussi dans les représentations que nous avons de nous-mêmes, notre dialogue intérieur, nos expériences passées et les réactions qui apparaissent dans certaines situations.
« Avoir davantage confiance » signifie quoi pour vous ?
La réponse varie énormément d'une personne à l'autre. Cela peut vouloir dire :
- prendre la parole plus facilement ;
- oser exprimer son opinion ;
- se sentir plus légitime ;
- passer à l'action ;
- prendre une décision ;
- se sentir plus à l'aise face au regard des autres ;
- reconnaître davantage ses capacités ;
- se positionner plus clairement ;
- retrouver une sensation de solidité intérieure.
Votre séance part de votre propre définition de la confiance.
Votre histoire contient déjà des ressources
La personnalisation peut s'appuyer sur :
- les situations dans lesquelles vous souhaitez vous sentir différemment ;
- les pensées qui apparaissent dans ces moments ;
- la manière dont vous vous percevez ;
- les qualités que vous vous reconnaissez ;
- les expériences où vous avez déjà réussi à agir avec assurance ;
- les personnes, images ou souvenirs qui évoquent pour vous la confiance ;
- la façon dont vous aimeriez vous comporter à l'avenir.
Ces éléments rendent la séance beaucoup plus personnelle qu'une simple succession de phrases positives.
Confiance et estime de soi : deux dimensions proches
La confiance en soi concerne souvent la perception de notre capacité à agir dans une situation.
L'estime de soi touche davantage au regard global que nous portons sur nous-mêmes et sur notre valeur.
Les deux peuvent se rejoindre : vous pouvez vous sentir compétent dans certains domaines tout en doutant fortement de votre légitimité dans d'autres.
Votre questionnaire permet de préciser ce que vous souhaitez réellement travailler.
Vous pouvez vous rappeler ce moment où vous avez su, simplement, que vous en étiez capable. Cette sensation est toujours là, en vous, prête à revenir, aussi naturellement que la lumière revient chaque matin…
Exemple illustratif. Votre séance est écrite à partir de vos propres mots et de votre situation.
Rester pleinement vous-même
La séance vous accompagne vers un accès plus naturel aux capacités que vous possédez déjà, dans le respect de votre personnalité.
Être plus confiant peut simplement signifier : vous sentir davantage vous-même au moment où cela compte.
Une séance construite à partir de vos propres preuves
Vos expériences réussies, vos compétences, les moments où vous vous êtes surpris positivement ou les ressources déjà présentes peuvent servir de matière à la personnalisation. La séance s'appuie ainsi sur votre histoire plutôt que sur une représentation abstraite de la confiance.
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Questions fréquentes
Quelle différence entre confiance et estime de soi ?
La confiance est souvent liée à notre perception de notre capacité à agir dans une situation. L'estime de soi concerne davantage la valeur que nous nous accordons. Ces deux dimensions peuvent néanmoins interagir.
Puis-je travailler sur une seule situation ?
Oui. Vous pouvez construire une séance autour d'une prise de parole, d'une situation professionnelle ou d'un contexte précis dans lequel vous souhaitez vous sentir plus assuré.
Est-ce la même chose que la préparation mentale ?
Les deux peuvent se rejoindre. Lorsque votre besoin porte principalement sur un événement précis à venir, une séance de préparation mentale peut être encore plus directement orientée vers cette situation.
Et lorsque le manque d'estime de soi génère une souffrance importante ?
Un accompagnement avec un professionnel est plus adapté lorsqu'un travail approfondi sur l'histoire personnelle, les émotions ou certaines difficultés psychologiques est nécessaire.
Mention santé
Une séance Hypnotherap-IA® est un outil d'accompagnement. Elle ne constitue ni un diagnostic ni un traitement médical, psychologique ou psychiatrique, et les résultats varient d'une personne à l'autre. Les séances Hypnotherap-IA® sont réservées aux personnes de 18 ans et plus.